나의 서툰 요가.4 -브릭챠아사나

■브릭챠아사나는 곧게 자란 나무를 뜻한다.
■브륵샤/브릭챠아사나/나무 자세
■Vṛkśāsana वृक्षासन Vṛkśa+asana
●크샤의 샤 발음은 요가경이나 산스끄리뜨 경전에서 읽을 때 챠로 발음(십월>시월)되는 예가 많음.
● 동작 순서
1.타다아사나로 선다.
2.오른발의 무릎을 구부려 오른쪽 발뒤꿈치를 왼쪽 넓적다리 안쪽으로 밀착하여 붙인다. 이 동작에서 발가락은 바닥으로 향하게 한다.
3.왼쪽 다리를 흔들리지 않게 균형을 유지하고, 손바닥은 합장해서 팔을 머리 위로 곧게 뻗는다.
4. 숨을 깊이 쉬면서 동작을 유지한다. 연 후에 팔을 내리고 분리시킨 후 오른쪽 다리를 곧게 펴서 다시 타다이사나(선 자세)로 돌아온다.
5. 발을 바꿔 왼쪽 발뒤꿈치를 오른쪽 넓적다리의 안쪽에 붙이고, 오른쪽 다리로 선 상태를 되풀이한다.
● 동작 기대 효과
다리 근육 강화와 균형과 평형 감각을 온전하게 한다.