반응형 산스끄리뜨 요가 아사나/요가 아사나 이름 U2 요가아사나 이름 U-2 아사나 명칭(로마자) 아사나 명칭(데바나가리) 단어 우쉬뜨라아사나/낙타자세 Uṣṭrāsana उष्ट्रासन Uṣṭra+asana 바닥에 무릎을 꿇고 넓적다리와 발가락을 뒤로 향하여 넓적다리와 발을 모은 후, 손바닥을 엉덩이 위에 놓고 척추를 뒤로 하면서 늑골을 쭉 내민다. 양 손바닥을 양 발꿈치에다 놓는다. 손바닥으로 발을 누른다. 욷까따아사나 Utkaṭāsana उत्कटासन Utkaṭa+asana 욷까따는 강한, 거친, 투박한 등의 뜻으로 상상의 의좌에 앉아 있는것과 같다. 따-다 아사나에서 팔을 머리 위에 쭉 뻗어 합장한다. 무릎을 구부리고 넓적 다리가 마루와 평형이 되도록 한다. 욷따나 에까 빠다 시르사아사나/서서 한발 머리 자세 Uttāna Eka Pada Śirṣāsana उत्तान ए.. 2022. 11. 3. 요가 아사나 이름 U-1 아사나 명칭(로마자) 아사나 명칭(데바나가리) 단어 우바야 빠당구스타아사나 Ubhaya Pādānguṣṭhāsana उभय पादाङ्गुष्ठासन Ubhaya+ Pādānguṣṭha+asana 우바야는 양쪽을 빠당구스타는 엄지발가락을 뜻한다. 단다아사나에서 무릎을 구부리고 발을 엉덩이 가까이로 가져 간다. 손가락으로 발가락을 잡고, 숨을 내쉬며 공중으로 다리를 뻗어 무릎을 똑바로 편다. 엉덩이이로 균형을 잡고 가능한 척추를 오목하게 한다. 우다라 까르사나아사나/복부 늘이기 자세 Udara Karṣaṇāsana उदर कर्षणासन Udara+Karṣaṇa+asana ♤ 손을 무릎에 두고 발을 벌려서 쪼그려 앉는다. ♤ 숨을 내쉬며 왼발 근처 바닥에 오른 무릎을 가져간다. ♤ 왼손을 지렛대로 .. 2022. 11. 3. 이전 1 다음 반응형
