반응형 산스끄리뜨 요가 아사나/요가 아사나 이름 V W2 요가 아사나 V W-2 아사나 명칭(로마자) 아사나 명칭(데바나가리) 단어 비빠리따 짜끄라아사나 Viparīta Chakrāsana विपरीत चकोरासन Viparīta +Chakra+asana 발을 조금 벌리고 손바닥을 엉덩이에 대고 바로 선다. 골반 부위를 조금 앞으로 밀고 숨을 내쉬며 몸통을 뒤로 구부려서 체중이 넓적다리와 발가락으로 가도록 한다. 팔을 머리 위로 올려, 손을 바닥으로 늘어뜨린다. 팔꿈치를 곧게 펴서 바닥에 댄다.(우르드바 다누라아사나) 물구나무 하듯 두 다리를 위로 휙 들어올린다. 무릎을 구부리고, 등을 뒤로 휘게 하고 다리를 머리 너머로 내리면서 엉덩이를 수축시키고 등을 위로 뻗어 늘리고 갈비뼈와 복부를 쭉 뻗고 팔꿈치를 똑바로 편다. 비빠리따 단다아사나 Viparīta Daṇḍāsana विप.. 2022. 11. 3. 요가 아사나 V W-1 아사나 명칭(로마자) 아사나 명칭(데바나가리) 단어 바즈라아사나/번개 자세 Vajrāsana वज्रासन Vajra+asana ♤ 바닥에 무릎을 구부리고 양쪽 엄지발가락을 붙이고 발뒤꿈치를 벌리고 뒤꿈치가 엉덩이 옆에 닿게 하고 발의 안쪽을 엉덩이 아래에 둔다. ♤ 무릎 위에 손바닥을 올리고 척추와 머리는 곧게 편다. 눈을 감고 전신을 이완하면서 자연스레 호홉의 흐름에 집중한다. 발(왈)-라킬야아사나 Vālakhilyāsana वालखिल्यासन Vālakhilya+asana 발라킬야는 엄지만한 요정이라 한다. 이 자세는 에까 빠다 까뽀따아사나(한 발은 회음부 쪽으로 당기고 한 다리는 뒤로 뻗어 머리쪽으로 들어올린 다리를 반대편 손으로 잡고 가슴을 활짝 펴는 자세)에서 왼쪽 발목을 양손으로 꽉 잡고 .. 2022. 11. 3. 이전 1 다음 반응형
