반응형 산스끄리뜨 요가 아사나/요가 아사나 이름 N O1 요가 아사나 이름 N/O 아사나 명칭(로마자) 아사나 명칭(데바나가리) 단어 나끄라(크라)아사나 Nakrāsana नक्रासन Nakra+asana 나끄라는 악어라는 뜻이며, 악어가 먹이에게로 몰래 접근하는 모습이다. 이 자세는 얼굴을 아래로 하고 바닥에 엎드려서 팔꿈치를 구부리고 손바닥은 허리 옆에 둔다. 발을 조금 벌리고 몸 전체를 바닥에서 끌어올리면서 손바닥과 발가락으로 균형을 유지한다. 내쉬는 호홉에 손과 발을 동시에 바닥에서 떼고 30cm 정도 앞으로 전진한다. 쉬었다가 다시금 앞으로 전진한다. 나마스까라아사나 Namaskarāsana नमस्कारासन Namaskara+asana 발을 조금 벌려서 발바닥을 바닥에 대고 쪼그린 자세로 앉는다. 무릎을 넓게 벌리고 팔꿈치를 무릎 안쪽에 대놓는다. 손을 기도하는 자세.. 2022. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
