반응형 산스끄리뜨 요가 아사나/요가 아사나 이름 P Q R4 요가 아사나 이름 P Q R-1 아사나 명칭(로마자) 아사나 명칭(데바나가리) 단어 빠-다 하스따아사나 Pāda Hastāsana पाद हस्तासन Pāda+ Hasta+asana 빠다는 발을, 하스따는 손을 뜻한다. 빠-다 하스따 아사나는 똑 바로 선, 따-다아사나 (차렷 자세)에서 양 발을 옆으로 약간 벌리고, 무릎을 굽히지 않고 몸을 앞으로 구부려 손바닥이 발바닥에 닿도록 손을 발 밑으로 넣는 자세. 연결하여 팔꿈치를 구부리면서 발을 손바닥 쪽으로 당기며 머리를 무릎 사이에 닿게 한 후 똑 바로 선 자세(따-다 아사나)로 복귀한다. 빠-다 산짤라나아사나/자전거 타기 자세 Pāda Sañcalānāsana पाद सञ्चालन Pāda+Sañcalāna+asana 누운 기본자세에서 오른 다리를 들어 올린다. 무릎을 구.. 2022. 11. 4. 요가 아사나 이름-P Q R-2 아사나 명칭(로마자) 아사나 명칭(데바나가리) 단어 빠(파)리가아사나 Parighāsana परिघासन Parigha+asana 빠리가는 들보나 빗장을 뜻한다. 발목을 모으고 무릎을 꿇는다. 오른쪽 다리를 오른쪽 옆으로 쭉 뻗어 몸통, 왼쪽 무릎과 일직선이 되도록 한다. 오른쪽 다리를 힘있게 뻗으며 바깥쪽으로 튼다. 숨을 들이쉬고 팔을 양 옆으로 늘어지게 뻗는다. 몸통을 양 손과 함께 오른발쪽으로 기울여 붙인다. 빠리뿌-르나(파리푸르나) 부장가아사나 Paripūrṇa Bhujaṅgāsana परिपूर्ण भुजङ्गासन Paripūrṇa+Bhujaṅga+asana ♧ 부장가아사나에서 무릎을 구부려 발을 머리쪽으로 들어 올린다. ♧ 머리, 목, 어깨를 좀 더 뒤로 젖히고 발가락이나 발바닥이 머.. 2022. 11. 4. 요가 아사나의 이름 P Q R-3 아사나 명칭(로마자) 아사나 명칭(데바나가리) 단어 빠(파)-르스바 바까아사나 Pārśva Bakāsana पार्श्व बकासन Pāśva+ Baka+asana 빠-르스바는 옆, 측면, 옆구리, 기울어짐. 바까는 두루미를 뜻함. 살람바 시르사아사나에서 넓적다리가 배와 가슴에 닿도록 무릎을 구부리고 양 넓적다리와 빌을 모은다. 구부려진 다리와 몸통을 오른쪽으로 비스듬히 돌린다. 왼쪽 넓적다리를 가능한 한 겨드랑이 근처의 오른팔 상부 뒷면에 댄다. 숨을 내쉬며 바닥에서 머리를 들어올린다. 팔을 쭉 펴며 균형을 잡는다. 빠(파)-르스바 다누라아사나 Pārśva Dhanurāsana पार्श्व धनुरासन Pārśva+ Dhanura+asana 빠-르스바는 옆, 측면,옆구리를 다누라는 활을 의미한다.. 2022. 11. 4. 요가 아사나 이름 P Q R-4 아사나 명칭(로마자) 아사나 명칭(데바나가리) 단어 빠완묵따아사나 Pavanmuktāsana पवन्मुक्तासन Pavanmuktāsana 빠완이란 단어는 바람 또는 쁘라나(기)를 의미하고 묵따는 자유롭게 하다, 아사나는 자세를 의미한다. 빠완묵따아사나 독립된 아사나가 아닌 몸과 마음의 자유로운 에너지의 흐름을 방해하는 현상을 제거하는 자세들, 즉 아사나의 그룹을 의미한다. 삔차 마유라아사나 Pincha Mayūrāsana पनिछ मयूरासन Pincha +Mayūra+asana 삔차는 턱 또는 깃털, 마유라는 수공작을 의미한다. 바닥에 무릎을 꿇고서 몸통을 앞으로 숙이고 팔꿈치, 팔뚝,손바닥을 바닥에 놓는다. 팔뚝과 손은 평행을 유지하여야 한다. 목을 내밀어 머리를 가능한 한 높게 하고 다리를.. 2022. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
