반응형 산스끄리뜨 요가 아사나47 나의 서툰 요가-2. 사바아사나 사바아사나 सावासन 멈춤에서 삶의 에너지가 충만해지는 것이 발라아사나 (아기자세)라면, 이는 또다른 도약을 준비하는 휴식이 될테고, 그와는 다르게 움직임에서 그침으로 향하는 사바아사나는 의식과 무의식의 공간 마저 놓아버리는 진정한 의미의 휴식이다. 그 동안 얼마나 세사에 흐느적거리며 살았던가? 다리를 쭉 펴고 두 팔 마저 내려 놓아 육체가 있는 듯 없는 듯 그렇게 한동안 움직이지 않고 휴식을 취해보자. 사바아사나는 쉬는 법을 배우게 하고, 이 의식적인 휴식이야말로 심신에 활력을 주고 생기를 부여해 줄 것이다. 그러나 몸보다 산란한 마음을 안정시키는 것이 더 어렵기에 겉으로 쉽게 보이는 이 자세가 어렵고 만만치 않을 동작이 될 것 같네요. 사바아사나의 동작 순서는 1, 등을 대고 길게 눕는다. 손은 허.. 2024. 1. 5. 나의 서툰 요가-1. 발라아사나 아기자세는 아이가 엄마의 자궁 안에서 가장 편안한 자세(아마 아이 입장에서는 가장 생명의 동력이 되는)로 엄마의 기운에 근접하는 그런 포즈를 어른들의 눈으로 아기 자세라고 말한다. 아기는 장차 우주를 품고서 태어 나겠지만, 인간의 성정상 태어나자마자 혼탁한 기운에 휩싸인 체 삶의 여정을 시작할 것이다. 편안한 일상을 찾기는 어렵지만 그래도 아기들의 무염한 모습을 떠올리며 아기자세를 한 다면 평온을 얻을수 있을 것이다. 비록 맛이 간 나이고, 몸 자체도 구제불능이지만.. 아기자세를 통해 우리는 상체를 허벅지 위로 구부려 주요 기관들을 보호하게 된다 몸을 감싸안으며 내부의 안식처를 찾고, 안정감을 느낀다 나아가 아기자세는 태아가 엄마의 자궁에서 편 안한 휴식을 취하는 모습을 연상시킨다 이제 편안한 휴식을 느.. 2024. 1. 4. 요가 아사나 이름 P Q R-1 아사나 명칭(로마자) 아사나 명칭(데바나가리) 단어 빠-다 하스따아사나 Pāda Hastāsana पाद हस्तासन Pāda+ Hasta+asana 빠다는 발을, 하스따는 손을 뜻한다. 빠-다 하스따 아사나는 똑 바로 선, 따-다아사나 (차렷 자세)에서 양 발을 옆으로 약간 벌리고, 무릎을 굽히지 않고 몸을 앞으로 구부려 손바닥이 발바닥에 닿도록 손을 발 밑으로 넣는 자세. 연결하여 팔꿈치를 구부리면서 발을 손바닥 쪽으로 당기며 머리를 무릎 사이에 닿게 한 후 똑 바로 선 자세(따-다 아사나)로 복귀한다. 빠-다 산짤라나아사나/자전거 타기 자세 Pāda Sañcalānāsana पाद सञ्चालन Pāda+Sañcalāna+asana 누운 기본자세에서 오른 다리를 들어 올린다. 무릎을 구.. 2022. 11. 4. 요가 아사나 이름-P Q R-2 아사나 명칭(로마자) 아사나 명칭(데바나가리) 단어 빠(파)리가아사나 Parighāsana परिघासन Parigha+asana 빠리가는 들보나 빗장을 뜻한다. 발목을 모으고 무릎을 꿇는다. 오른쪽 다리를 오른쪽 옆으로 쭉 뻗어 몸통, 왼쪽 무릎과 일직선이 되도록 한다. 오른쪽 다리를 힘있게 뻗으며 바깥쪽으로 튼다. 숨을 들이쉬고 팔을 양 옆으로 늘어지게 뻗는다. 몸통을 양 손과 함께 오른발쪽으로 기울여 붙인다. 빠리뿌-르나(파리푸르나) 부장가아사나 Paripūrṇa Bhujaṅgāsana परिपूर्ण भुजङ्गासन Paripūrṇa+Bhujaṅga+asana ♧ 부장가아사나에서 무릎을 구부려 발을 머리쪽으로 들어 올린다. ♧ 머리, 목, 어깨를 좀 더 뒤로 젖히고 발가락이나 발바닥이 머.. 2022. 11. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음 반응형
