반응형 산스끄리뜨 요가 아사나/요가 아사나 이름 설명15 나의 서툰 요가 7. -할라아사나(쟁기아사나) 쟁기 자세(Halasana) **할라는 쟁기를 뜻하고, 이 자세가 쟁기와 비슷하여 이 이름이 붙여졌다. 1. 다리와 발을 붙이고 등을 대고 바닥에 눕는다. 손바닥을 아래로 하고 팔을 몸통 옆에 둔다. 2. 전신을 이완한다. 3. 오직 복부근육을 활용하여, 두 다리를 붙이고 곧게 편 뒤 수직으로 들어 올린다. 4. 팔로 바닥을 놀러서 등을 바닥에서 떼어 구르면서 엉덩이를 들어 올린다, 머리 위쪽으로 다리를 내린다. 5. 머리 뒤쪽 바닥에 발가락이 닿도록 노력한다. 6. 바닥에 닿으려고 발가락에 힘을 가해서는 안된다. 7. 손바닥을 위로 돌리고, 필국치를 구부려 어깨서기 자세처럼 손은 등을 지탱하기 위해 흉곽 뒤쪽에 대놓는다. 8. 이완하고 가능한 한 오랫동안 최종자세를 유지한다. 9. 시작자세로 돌아오기 .. 2024. 1. 30. 요가 아사나의 이름 설명 V~W~X~Y~Z 보호되어 있는 글 입니다. 2022. 10. 15. 요가 아사나 이름 설명 U 보호되어 있는 글 입니다. 2022. 10. 15. 요가 아사나의 이름 설명 T 보호되어 있는 글 입니다. 2022. 10. 15. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
